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Recetas futuras de las mamás: gorra sobre el abogado


Esta fruta a menudo es criticada (¡porque es una fruta y no una verdura!) Para ser rica ... pero es especialmente una comida muy saludable que no debes olvidar en tus menús de futura madre. Sus virtudes y nuestras recetas.

¿Por qué comer aguacate preñado?

  • Altamente nutritivo con aproximadamente 137 kcal por 100 g porque es rico en lípidos, el aguacate es un excelente alimento porque los lípidos que contiene son esencialmente ácidos grasos insaturados con un efecto beneficioso sobre el corazón y el colesterol.
  • Sabías ? Esta fruta es rica en proteínas. Es por eso que puedes probarlo en una ensalada sin agregar otras fuentes de proteínas. Tendrás una comida completa.
  • Gracias a sus fibras, esta fruta se digiere fácilmente y da sensación de saciedad. Útil durante el embarazo!
  • El aguacate también contiene vitaminas A, C y E y la valiosa vitamina B9, o ácido fólico, que ayuda a prevenir las anomalías del sistema nervioso fetal. También contiene vitamina B6 que ayuda a aliviar las náuseas al comienzo del embarazo.
  • Es una fuente importante de minerales y oligoelementos: potasio, especialmente pero también magnesio, fósforo, hierro (precioso para combatir la anemia durante el embarazo), cobre y zinc. También tiene virtudes relajantes.

Nuestras futuras recetas de mamá alrededor del abogado

Ensalada de aguacate y arroz

Carpaccio de melones y aguacates.

Tartar de tomate y aguacate

Ensalada de aguacate con espinacas

Ensalada de pollo, aguacate y fresa

Lasaña de pepino y aguacate

Ensalada de melón y aguacate

Ensalada de primavera, espárragos y aguacate

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